Rozpis lekcí

 

pondělí 18:00h Deep , 19:00h Pilates

středa 18:30h Deep

čtvrtek 19:00h Pilates

neděle 19:00h Dance aerobik 

 Permice 800,-Kč, jednotlivá lekce 100,- Kč

Není nutná rezervace!

 
 
Cvičíme na Sadovce! Stále budu i vysílat pro ty, co s námi nemohou být (nevysílám pouze v pondělí pilates)

číslo účtu: 179453981/0600 (do poznámky příjmení) - platba permic 800 Kč/ 10 lekcí, jednotlivá lekce 100,- Kč

 

Pilates - Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání. Zlepšuje držení celého těla.

Cesta k relaxaci a boji proti stresu. 

      Deep work -  je dynamický, funkční, komplexní skupinový trénink, který využívá pouze váhu vlastního těla na skvělou dynamickou hudbu.

Body work Pilates+ strečink - Dynamičtější varianta pilates a prodloužená část protažení na závěr týdne!

 

 

 

Deep work -  nové dynamické cvičení, které v sobě spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení. Aktivuje hluboké svalstvo, formuje postavu, protáhne svaly a zlepší kardiovaskulární systém. Vysoce rytmická taneční hudba motivuje k lepším výkonům. Deep work má příznivý vliv na držení těla a spalování tuků. Vaše tělo projde několika fázemi od uvolnění, protažení až k dynamické fázi, kde se využívá pouze váha Vašeho těla až k závěrečné relaxaci.

Dynamické prvky jsou inspirovány atletikou, gymnastikou , ale i dalšími sporty ( mé oblíbené  klasické i alpské lyžování, bruslení, plavání apod.)

Výhody cvičení pilates

   ·         odstraníte bolesti v zádech

   ·         zpevnění těla a zlepšení jeho držen

   ·         získáte ploché břicho a štíhlý pas

   ·         zbavíte se tukových polštářk

   ·         zlepšení rovnová

   ·         odstranění stresu a únavy

   ·         zlepšení zažívání

   ·         posílení imunitního systému