Proč cvičit?
Dostaňte se do kondice!
Ať už jste léto prolenošila, nebo naopak na sobě pilně pracovala , máte před sebou s nastupujícím podzimem důležitý úkol! Vytvořit si pravidelný pohybový a stravovací režim, který zvládnete dodržovat až do jara!!!
Jaký pohyb je ten nej? Absolutně nezbytné je zařadit nejméně dvakrát týdně nějakou aerobní aktivitu ( ta má pozitivní vliv na kardiovaskulární a dýchací systém) a spálíte při ní nejvíce kalorií. Příklady: aerobik, běh, kolo, dlouhé intenzivní procházky . . .ne nákupy!
Pouze aerobní pohyb ale nestačí. K dosažení dobré kondice i hezké postavy je potřeba zařadit i pravidelné posilování. Zejména proto, že řada svalových partií se podílí na správném držení těla a tedy i na zdraví. Navíc svalová hmota spaluje v klidu více energie než ostatní tkáně. Já osobně doporučuji využívat vlastní váhu těla - žádné pomůcky nejsou potřeba a už vůbec ne drahé stroje!
Samozřejmě nezapomeňte minimálně jeden den v týdnu relaxovat - masáž, sauna, pára, kosmetika, pedikúra apod.
A na závěr samozřejmě strava - zde doporučuji . . . pestrá a barevná strava do polosyta!!!
"Pokud není žádný začátek - není ani žádný konec a výsledek" OSHO
